Seorang dokter dan ahli kesehatan kenamaan asal Philadelphia, Pennsylvania, Amerika Serikat, Dr. Andrew Weil, berhasil menemukan metode unik agar seseorang yg mengalami masalah insomnia bisa memeroleh tidurnya dalam waktu yg relatif singkat. Bagi Anda yg saat ini kebetulan mengalami gangguan susah tidur dan ingin mendapatkan waktu tidur yg cukup, trik ini patut Anda coba sekarang juga
Yoga dan latihan pernafasan untuk mengatasi masalah tidur yg diciptakan oleh Dr. Weil ini dinamakan“Latihan Pernafasan 4-7-8”. Dia menjelaskan bahwa latihan ini sangatlah sederhana serta bisa dilakukan dimana dan kapan saja selama dibutuhkan. Selain itu, metode ini juga tidak memerlukan peralatan tambahan lain dan hanya membutuhkan waktu sekitar 60 detik saja.
Berikut ini petunjuk lengkap yang diinstruksikan oleh Dr. Andrew Weil:
Tarik nafas pelan – pelan dari hidung dan keluarkan secara perlahan lewat mulut disetai dengan suara menderu (whusss...);
Tutup mulut dan tarik nafas lewat hidung dalam hitungan 1 sampai 4 (dalam hati);
Tahan nafas Anda selama tujuh hitungan (dalam hati);
Buang nafas secara perlahan dari mulut dalam hitungan ke-8 dengan suara menderu;
Tahap ini merupakan teknik pernafasan satu arah. Sekarang mulailah menarik nafas satu kali, nafas ditahan sebentar, kemudian tarik nafas lagi tanpa membuangnya sebanyak tiga kali putaran. Jadi tarikan nafas yang dilakukan sebanyak empat kali. Setelah itu, keluarkan nafas secara perlahan disertai dengan suara menderu seperti sebelumnya.
Latihan pernafasan ini secara khusus bertujuan utk menurunkan denyut jantung menenangkan pikiran seseorang. Dr. Weil menyarankan agar kita fokus pada rasio pernafasan yg benar dan tiap tarikan/hembusan nafas yg dilakukan dengan harus dalam – dalam serta perlahan.
(Gitanews.com)
Yoga dan latihan pernafasan untuk mengatasi masalah tidur yg diciptakan oleh Dr. Weil ini dinamakan“Latihan Pernafasan 4-7-8”. Dia menjelaskan bahwa latihan ini sangatlah sederhana serta bisa dilakukan dimana dan kapan saja selama dibutuhkan. Selain itu, metode ini juga tidak memerlukan peralatan tambahan lain dan hanya membutuhkan waktu sekitar 60 detik saja.
Berikut ini petunjuk lengkap yang diinstruksikan oleh Dr. Andrew Weil:
Tarik nafas pelan – pelan dari hidung dan keluarkan secara perlahan lewat mulut disetai dengan suara menderu (whusss...);
Tutup mulut dan tarik nafas lewat hidung dalam hitungan 1 sampai 4 (dalam hati);
Tahan nafas Anda selama tujuh hitungan (dalam hati);
Buang nafas secara perlahan dari mulut dalam hitungan ke-8 dengan suara menderu;
Tahap ini merupakan teknik pernafasan satu arah. Sekarang mulailah menarik nafas satu kali, nafas ditahan sebentar, kemudian tarik nafas lagi tanpa membuangnya sebanyak tiga kali putaran. Jadi tarikan nafas yang dilakukan sebanyak empat kali. Setelah itu, keluarkan nafas secara perlahan disertai dengan suara menderu seperti sebelumnya.
Latihan pernafasan ini secara khusus bertujuan utk menurunkan denyut jantung menenangkan pikiran seseorang. Dr. Weil menyarankan agar kita fokus pada rasio pernafasan yg benar dan tiap tarikan/hembusan nafas yg dilakukan dengan harus dalam – dalam serta perlahan.
(Gitanews.com)
0 Response to "Boleh Kamu Coba Ya Di Rumah, ===>> Dokter Ini Temukan Metode Unik Agar Tertidur dalam 60 Detik"
Post a Comment